Arthritis

7 façons de lutter contre les douleurs articulaires liées à l’arthrite

Il existe plus de 100 types d’arthrite, mais ils ont tous un symptôme en commun : la douleur. Les douleurs articulaires causées par l’arthrite peuvent être débilitantes et peuvent vous tenir à l’écart du côté amusant de la vie. Si vous souffrez d’arthrite et cherchez des solutions pour soulager la douleur, voici sept façons de lutter contre les douleurs articulaires arthritiques.

1. Surveillez votre poids. Plus vous pesez, plus vous exercez de stress et de pression sur vos articulations. Votre dos, vos hanches, vos genoux et vos pieds doivent supporter ce poids supplémentaire. Soyez gentil avec vos articulations et perdez du poids. Bernard Rubin, DO, directeur de la bourse de rhumatologie au Centre des sciences de la santé de l’Université du nord du Texas à Fort Worth, au Texas, déclare : « Perdre 10 livres enlèvera 30 livres à vos articulations. Essentiellement, perdre un peu aidera beaucoup.

2. Bougez. Pour perdre du poids et se sentir bien, commencez par marcher. Il n’y a aucune raison d’aller trop loin avec une routine d’exercices que vous ne respecterez pas. Commencez par faire de courtes promenades et augmentez-les progressivement jusqu’à 30 minutes par jour. Apportez de petits changements au début, comme passer du soda au sucre complet au soda light. Boire plus d’eau. Réduisez les calories et les graisses et vous perdrez du poids. L’exercice a un avantage supplémentaire; il renforce les muscles entourant vos articulations. Cela empêchera le cartilage de s’user.

3. Ne travaillez pas à travers la douleur. La douleur est un signe avant-coureur. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez. Oubliez le mantra “pas de douleur, pas de gain”. La douleur est un signe que vous avez trop sollicité vos articulations.

4. Protégez les joints plus petits en utilisant des joints plus gros. Vous avez probablement entendu dire que vous devez soulever avec vos genoux, pas avec votre dos. Chaque fois que vous soulevez, utilisez les plus grosses articulations pour protéger votre dos et les petites articulations.

5. Prenez votre temps. Il n’est pas nécessaire d’être un guerrier de l’entraînement. Mettre trop de pression sur vos articulations ne fera qu’exacerber les symptômes de l’arthrite. Ajoutez des périodes de repos à votre routine d’entraînement pour donner une pause à vos articulations.

6. Adoptez une bonne posture. Une bonne posture protège votre dos, votre cou et vos genoux. Tenez-vous un peu plus droit et vous ressentirez un soulagement instantané.

7. Utilisez des suppléments CFA. Les acides gras cétylés (CFA) procurent un soulagement rapide et durable aux personnes qui souffrent de la douleur et de l’inflammation des articulations arthritiques. Les suppléments CFA lubrifient les articulations et les tissus musculaires profonds pour ajouter un coussin de soulagement aux articulations douloureuses, raides et enflées. Disponibles sous forme de crème topique ou de suppléments oraux, les acides gras cétylés n’ont aucun effet secondaire et sont disponibles sans ordonnance.

Ne cédez pas aux douleurs articulaires arthritiques. Il n’y a pas besoin d’être une victime. Vous pouvez lutter contre les symptômes de l’arthrite en restant actif et en ajoutant des suppléments naturels à votre routine quotidienne. Bougez, perdez du poids et utilisez des suppléments CFA pour amortir vos articulations et soulager l’inflammation. D’ici peu, votre douleur arthritique ne sera plus qu’un vague souvenir et vous pourrez vous remettre à l’action.

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