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Adolescents de grande taille – 3 conseils pour éviter les maux de dos

Il y a de nombreux avantages et inconvénients à être grand, mais les personnes de grande taille doivent faire attention à leur santé d’une certaine manière dont leurs homologues plus petits n’ont pas à s’inquiéter. Heureusement, ces problèmes sont bien connus et documentés. Des médecins, des médecins et des médecins spécialistes de divers domaines ont étudié les problèmes physiques rencontrés par les personnes de très grande taille et disposent de plusieurs techniques pour en combattre les causes et les effets. Avant d’aborder les conseils, il convient de noter que, comme pour la plupart des choses médicales, il est de loin préférable de prévenir un problème que de le guérir. Dans cet esprit, les adolescents de grande taille doivent être surveillés et conseillés à mesure qu’ils grandissent, afin de ne pas développer de mauvaises habitudes qui pourraient se transformer en problèmes de santé chroniques plus tard dans la vie. Tous les conseils suivants traitent du facteur probablement le plus important de mauvaise santé pour les jeunes de grande taille – une mauvaise posture. Cela entraîne à la fois des douleurs dans le haut et le bas du dos, des problèmes de courbure, des problèmes de disque vertébral et d’innombrables autres conditions.

Premièrement, avec la posture, il est essentiel que l’individu marche droit et soit assis droit. Cela doit être appris à l’adolescence et maintenu tout au long de leur vie. On ne pense jamais à la façon dont ils marchent, mais il est essentiel que la personne la plus grande maintienne la tête haute, les épaules en arrière et la poitrine sortie. Un style de marche avachi entraînera inévitablement des douleurs à la colonne vertébrale et/ou au dos.

Deuxièmement, dans la lutte contre les mauvaises postures, l’adolescent de grande taille doit développer un tronc solide. Les muscles centraux sont ceux situés autour de l’estomac, de l’abdomen et du bas du dos. L’élément clé de cet ensemble de muscles est qu’ils soutiennent le haut du corps, ce qui peut représenter un poids considérablement plus important à supporter que quelqu’un de 18 pouces de moins que vous. Chaque fois que vous pivotez ou faites pivoter le haut de votre corps, les muscles centraux constituent la base de ce mouvement. En fait, presque tous les mouvements de votre corps impliquent les muscles du tronc. Il existe de nombreux exercices bien documentés et sûrs pour renforcer les muscles du tronc.

Enfin, les étirements sont une excellente discipline à apprendre pour les adolescents les plus grands. Utilisez des techniques d’étirement du bas et du haut du dos pour détendre le dos et le renforcer. Même les étirements de la partie supérieure de la jambe, du cou et des épaules aident à maintenir une bonne posture, l’équilibre et le conditionnement de la force. Les avantages globaux d’un programme régulier d’exercices et d’étirements sont bien documentés dans de nombreuses revues pour éviter et réduire les maux de dos.

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