Arthritis

Arrêtez la douleur arthritique – Faites des choix alimentaires plus judicieux !

La douleur associée à l’arthrite peut certainement être très intense. Le pire, c’est que chaque fois que votre arthrite éclate, votre amplitude de mouvement normale peut être considérablement limitée. Par conséquent, vous ne pouvez pas faire toutes les choses que vous faisiez avant que l’arthrite ne prenne une grande partie de votre vie.

Il existe de nombreuses formes d’arthrite, dont les plus courantes sont la polyarthrite rhumatoïde, l’arthrose et la goutte. Contrairement à la croyance populaire, l’arthrite peut être gérée avec beaucoup de succès. Tout ce que vous avez à faire est de demander l’aide de certains médicaments formulés spécifiquement pour traiter les symptômes de la maladie et d’adopter des changements de mode de vie sains. Libérez-vous des liens qui vous lient à l’arthrite et vivez comme avant ! Voici quelques stratégies infaillibles qui peuvent vous aider à faire face à l’arthrite :

o Gardez l’excès de poids! Ces kilos en trop ne font qu’ajouter du stress à vos articulations déjà enflammées, alors vous feriez mieux de faire quelque chose ! Ayez une alimentation bien équilibrée et assurez-vous d’avoir suffisamment d’éléments nutritifs nécessaires pour réduire la douleur associée à l’arthrite. Obtenir suffisamment de vitamine C aidera votre corps à réparer les tissus endommagés, tandis que des quantités substantielles de vitamine D aideront votre corps à absorber le calcium, à protéger vos os et à prévenir la perte osseuse. Et n’oubliez pas de consommer suffisamment de calcium – cela aidera à renforcer vos os.

o Faites travailler ces articulations ! Pour réduire les poussées d’arthrite, vous devez adopter une routine d’exercice modérée. Cela peut vous aider à augmenter votre flexibilité et votre stabilité et peut également aider à renforcer vos articulations. Cependant, les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde doivent s’abstenir de faire de l’exercice pendant les poussées pour éviter d’autres dommages. Un mot d’avertissement – vous ne devriez faire de l’exercice que jusqu’au point où vous ressentez un léger inconfort. Ne faites pas trop d’exercice !

o Dormez! Vous devriez dormir suffisamment – ce serait formidable si vous pouviez dormir 8 à 10 heures par nuit.

Ce que vous mettez dans votre bouche a beaucoup à voir avec votre arthrite. Mangez les mauvais types d’aliments et vous êtes sûr de souffrir des conséquences de vos actions. Mangez les bons types d’aliments et vous serez épargné de la douleur. Il n’y a tout simplement pas moyen de contourner cela – votre régime alimentaire peut déterminer votre destin ! Pour vous aider à faire face à votre problème, voici une liste de certains des aliments qui peuvent être votre allié dans votre lutte contre l’arthrite.

Bananes – Ces fruits dorés jouissent du statut d’être l’un des “aliments parfaits” de la nature. Les bananes sont mieux connues pour être l’une des sources les plus riches en potassium, mais savez-vous qu’elles sont également d’excellents combattants de l’arthrite ? Les bananes contiennent de grandes quantités de vitamine B6, de folate et de vitamine C – certains des nutriments nécessaires pour garder vos articulations et vos os en bonne santé. Ils sont également une excellente source de fibres solubles, ils peuvent donc également jouer un rôle important dans vos efforts de perte de poids !

Poivron vert – La vitamine C peut être d’une grande aide pour contrôler les symptômes de l’arthrite, mais si vous n’aimez pas beaucoup manger des agrumes, vous pouvez plutôt vous tourner vers un poivron vert. Un seul poivron vert peut vous apporter 176% de vos besoins quotidiens en vitamine C alors que les variétés rouges et jaunes peuvent vous en apporter plus du double ! Et pas seulement cela – les poivrons doux sont également connus comme d’excellentes sources de vitamine B6 et de folate.

Saumon – Le saumon est l’une des sources les plus riches en acides gras oméga-3, également connus sous le nom de “graisses saines”. Il contient également du calcium, de la vitamine D et du folate – certains des nutriments qui aident à lutter contre l’arthrite.

Crevettes – Les puissantes crevettes peuvent être l’un de vos meilleurs atouts pour vaincre les douleurs arthritiques. Vous pouvez obtenir environ 30% de votre apport quotidien recommandé en vitamine D en seulement trois onces de crevettes cuites. C’est bien plus que ce que vous pouvez obtenir dans une tasse de lait ! Les crevettes contiennent également des acides gras essentiels oméga-3, de la vitamine C, du fer et de la vitamine B12.

Si vous êtes sérieux dans votre désir de contrôler votre arthrite, assurez-vous d’inclure ces aliments miracles dans votre alimentation. Ils peuvent certainement vous aider beaucoup!

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