Back Pain

Comprendre et surmonter les maux de dos

D’après votre propre expérience, vous savez probablement que les thérapies traditionnelles pour les maux de dos ne produisent généralement qu’un soulagement partiel à court terme ou nécessitent des soins réguliers, voire à vie. Il n’est plus nécessaire qu’il en soit ainsi.

Il y a quelque chose de mieux disponible — une nouvelle discipline dans le domaine des soins de santé : l’éducation somatique clinique. La plupart des personnes souffrant de maux de dos qui ont recours à l’éducation somatique clinique devraient s’attendre à un rétablissement complet en quelques jours ou semaines.

L’éducation somatique clinique recycle la mémoire musculaire/mouvementale. Les clients améliorent rapidement leur contrôle musculaire et leur liberté de mouvement grâce à un processus d’entraînement esprit-cerveau-mouvement. L’éducation somatique clinique affecte le cerveau de la même manière que le biofeedback, mais avec des différences d’importance, l’une étant la rapidité des résultats et l’autre étant la durabilité de l’amélioration. Les modifications sont généralement définitives et ne nécessitent aucune autre aide professionnelle.

L’éducation somatique clinique récupère l’aptitude aux activités de la vie quotidienne.

Une nouvelle vision des maux de dos

L’alignement de la colonne vertébrale et l’état du disque sont secondaires à quelque chose de plus fondamental : la tension musculaire.

Les muscles du dos tendus deviennent fatigués et douloureux; ils deviennent sujets aux spasmes; ils rapprochent les vertèbres et compriment les disques, provoquant des renflements et une dégénérescence ; ils provoquent une compression des nerfs, comme la sciatique.

Les muscles du dos ne sont pratiquement jamais trop faibles ; ils se sentent faibles parce qu’ils sont fatigués d’être serrés tout le temps, musclés.

Le repos n’aide pas beaucoup. Mémoire musculaire, pas de maladie ou de désalignement, gardez-les serrés. Le repos ne modifie pas la mémoire musculaire.

Cette affirmation s’applique autant aux personnes atteintes de discopathie dégénérative et de hernie discale qu’à celles qui n’ont qu’un pincement au cœur, de temps en temps. La cause sous-jacente est la même : la tension musculaire.

“Si c’est vrai”, vous demanderez-vous peut-être, “pourquoi mon médecin (ou thérapeute) n’est-il pas au courant ?”

La réponse est que jusqu’à récemment, le lien entre la mémoire musculaire et les maux de dos n’était pas reconnu. Les effets sont généralement confondus avec les causes. Il n’existait aucune méthode capable de modifier suffisamment rapidement la mémoire musculaire pour être cliniquement pratique. La parole prend du temps à se répandre et à gagner en crédibilité. Les gens sont attachés à leurs méthodes et à leurs idées.

Vous pensez peut-être : « Les spasmes du dos sont trop douloureux, trop graves pour être éliminés aussi rapidement ou aussi facilement.

C’est compréhensible – mais un malentendu de votre situation.

Thérapeutique conventionnelle et spasmes musculaires du dos

Les méthodes de traitement conventionnelles, comme vous le savez déjà, ne sont pas assez efficaces pour la plupart des gens. La plupart des thérapies tentent de renforcer, d’étirer ou d’ajuster les personnes souffrant de problèmes de dos en travaillant sur les muscles ou le système squelettique. Mais les os vont là où les muscles les tirent, le centre de contrôle du système musculaire est le cerveau (pas le thérapeute), et ces approches ne traitent pas du contrôle cérébral de l’action musculaire, donc le problème persiste ou revient. Le problème n’est pas dans vos muscles ; c’est dans votre cerveau, l’organe d’apprentissage et le siège de la mémoire musculaire/mouvement, qui dirige le spectacle.

C’est pourquoi le soulagement obtenu par les approches thérapeutiques conventionnelles des spasmes du dos est généralement temporaire et vous reste sujet à de nouvelles blessures et à des limitations de mouvement prescrites, telles que la “position neutre de la colonne vertébrale”.

Le muscle/mémoire est acquis, appris. Ce qui est appris peut être désappris, et en fait, réapprendre le contrôle musculaire est la seule approche qui fonctionne pour le soulagement à long terme des maux de dos. Vous devez dissoudre la prise réflexive basée sur la mémoire des muscles du dos musclés ; il ne peut pas être manipulé.

Les médecins, les chiropraticiens, les physiothérapeutes, les ostéopathes et les professionnels du corps utilisent principalement des méthodes de manipulation.

Mais les problèmes liés à la mémoire musculaire/mouvement ne peuvent pas être « guéris » par la manipulation car la tension musculaire n’est pas une maladie, mais une habitude maintenue dans le cerveau.

Une compréhension correcte de “renforcer et étirer”

L’idée derrière le régime commun de «renforcement et d’étirement» pour les spasmes du dos est généralement basée sur un malentendu; c’est un malentendu car les muscles impliqués ne sont presque jamais faibles, mais fatigués ; c’est un malentendu car les muscles impliqués ne sont pas “courts” et ont besoin d’étirements, mais “en contraction” et ont besoin de relaxation. Les muscles endoloris n’ont pas besoin d’être renforcés ; ils ont besoin de détente et d’une chance de se rafraîchir, encore une fois.

Vous avez besoin de retrouver votre capacité à vous détendre, quelque chose que vous ne pouvez pas retrouver en étant manipulé par quelqu’un d’autre ; vous le réapprenez en réapprenant à vous détendre – une forme d’apprentissage, bien que spécialisée, pour laquelle vous aurez probablement besoin d’une formation.

Les spasmes musculaires du dos peuvent être douloureux, mais ne sont pas eux-mêmes une blessure

L’une des réactions automatiques du corps à une blessure est de se resserrer. Cela fait partie de la douleur de la plupart des blessures, en particulier des blessures musculo-squelettiques. C’est une réaction qui protège le corps contre d’autres blessures. Il y a des cas où le resserrement des muscles du dos est une telle réaction protectrice, et une réaction nécessaire – où des dommages réels se sont produits, comme une rupture de disque ou un accident violent. Dans de telles situations, une intervention chirurgicale peut être nécessaire et la modification de la mémoire musculaire n’aidera pas ou ne produira qu’un soulagement temporaire, du moins jusqu’à la fin de l’opération, une nouvelle malheureuse pour certains, mais réaliste.

Si vous avez consulté un médecin pour vos spasmes au dos, il ou elle a découvert que vous avez besoin d’une intervention chirurgicale ou que vous n’en avez pas besoin. La chirurgie est un dernier recours désespéré et la plupart des médecins hésitent à la recommander. Si vous avez suivi une thérapie ou reçu des médicaments, il ne s’agit pas d’une situation chirurgicale, ce qui signifie que vos spasmes ne sont pas une réaction protectrice contre une blessure, mais une activité chronique.

Dans la majorité des spasmes du dos, il n’y a pas de blessure. Les spasmes du dos ne sont qu’un dysfonctionnement du mouvement – une habitude de tension formée sous le stress. C’est la partie “tension” de la “tension nerveuse”.

Alors, pourquoi les spasmes du dos se produisent-ils ? Vous avez maintenant une partie de la réponse. Regardons d’un peu plus près.

Vos muscles obéissent à votre cerveau. À l’exception des réflexes momentanés contrôlés dans la moelle épinière (testés par le marteau de votre médecin), c’est toute l’histoire. Donc, si vous avez des muscles tendus et spastiques, ils sont causés par votre cerveau.

Cette réponse est du type “bonne nouvelle/mauvaise nouvelle”. La mauvaise nouvelle, c’est que vos muscles sont hors de contrôle et que c’est la faute de votre cerveau ! Votre cerveau n’est pas brisé, juste piégé par le souvenir d’un stress ou d’une blessure dans votre histoire. La bonne nouvelle est que votre cerveau peut réapprendre à détendre ces muscles.

D’où viennent les spasmes musculaires du dos ?

Une chose que vous remarquerez presque toujours chez les personnes souffrant de spasmes du dos, si vous exercez votre sens de l’observation, ce sont leurs épaules hautes et leur balancement. Touchez les muscles du bas de son dos et vous trouverez la même chose : des muscles durs et contractés, et non des muscles mous, faibles et flasques.

La principale source de spasmes du dos est le mode de vie « en déplacement » : motivé, au volant, productif, ponctuel et réactif à toutes les situations. Tendu. C’est une nouvelle idée pour la plupart des gens, alors voici l’explication.

Notre mode de vie post-moderne déclenche une ancienne réponse neuromusculaire (corporelle) (connue des physiologistes du développement sous le nom de réaction de Landau) ; cette réaction implique un resserrement des muscles de la colonne vertébrale en préparation du passage du repos (assis ou couché) à l’activité (assis, debout, marche, course). La réaction de Landau consiste en des réponses musculaires impliquées pour arriver à un état de vigilance accru en vue de passer à l’action. La réaction peut être légère, modérée, forte ou extrême ; déclenchée sans cesse pendant des années, une mémoire musculaire/mouvement se forme – une mémoire qui survit souvent au moment (ou à l’étape de la vie) où elle était nécessaire et vous rend vulnérable aux épisodes de spasmes.

De nombreux problèmes de maux de dos proviennent de la même cause

Bien que les blessures causées par les accidents de la circulation, les chutes, etc. déclenchent également des réactions musculaires qui peuvent devenir habituelles, la réaction de Landau est à l’origine de la plupart des épidémies de spasmes du dos dans notre société. C’est une conséquence du stress accumulé.

Bien que vous ne puissiez pas éviter la réaction de Landau (c’est une partie nécessaire et appropriée de la vie), vous pouvez éviter d’y rester coincé. Si votre style de vie vous met habituellement dans un état de réaction, vous devez vous en « déshabituer », afin que votre montée en tension ne se produise que comme une réponse momentanée à des situations et ne devienne pas votre état chronique.

Tentatives de désaccoutumance à la réaction de Landau

La plupart des approches thérapeutiques des spasmes du dos sont – sans le savoir – des tentatives de désaccoutumance à la réaction de Landau.

Les remèdes contre la tension et le stress associés à la réaction de Landau comprennent les techniques de relaxation, l’hypnose, les massages, les ajustements squelettiques, la stimulation électrique, les relaxants musculaires et enfin (comme au début) les analgésiques.

Jusqu’à récemment, il n’y avait rien de mieux. Il existe désormais un moyen efficace pour améliorer rapidement le contrôle musculaire, la liberté de mouvement et le confort physique. Une fois que vous avez pris le contrôle de votre réaction de Landau, un bref régime quotidien de certains mouvements est suffisant pour vous empêcher d’accumuler les tensions quotidiennes d’une vie surchargée et surchargée. Vous pouvez continuer à vous rafraîchir, au besoin.

Si vous avez des engourdissements ou des picotements dans les extrémités, votre problème est plus grave et nécessite une évaluation médicale pour exclure des conditions graves. Même si vous subissez une intervention chirurgicale, vous devrez quand même apprendre à détendre les muscles tendus qui ont initialement causé le problème. Si votre situation n’est pas chirurgicale, alors l’éducation somatique est probablement viable pour vous.

Les nouvelles méthodes utilisées pour déshabituer la réaction de Landau sont très fiables et n’ont aucun effet secondaire indésirable, à part des douleurs temporaires occasionnelles le lendemain d’une séance, des douleurs qui s’estompent en un jour ou deux, vous laissant souple, confortable et plus fort qu’avant. .

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