Back Pain

Conseils essentiels pour la prévention des maux de dos

Pour les travailleurs physiques comme les travailleurs de la construction, le maintien d’un dos en bonne santé est essentiel pour être payé pour son travail. Un grand soin est nécessaire pour assurer la longévité de la colonne vertébrale et des muscles du bas du dos. Cependant, même les personnes qui ne sont pas physiquement actives risquent de développer de mauvaises habitudes de dos qui peuvent entraîner de graves conséquences à l’avenir. Les professionnels, les étudiants et même les personnes âgées sont invités à prendre des précautions absolues lorsqu’ils se livrent à des activités physiques qui peuvent solliciter le dos. Par conséquent, il est important que les gens gardent à l’esprit ces étapes simples de prévention des maux de dos.

Bien que se tenir droit et droit puisse être la demande la plus répétée d’une mère à ses enfants, les gens doivent se rendre compte qu’il est bien préférable de garder un pied légèrement devant l’autre en se tenant debout. Les genoux doivent également être légèrement fléchis. Cela enlève facilement une pression inutile sur le bas du dos. Un autre conseil essentiel dans la prévention des maux de dos consiste à lever les genoux légèrement plus haut que les hanches en position assise. Cela permet au dos de soutenir pleinement le reste du corps lorsqu’une personne est sur une chaise ou un tabouret.

Les gens ne doivent pas hésiter à utiliser des échelles et des tabourets pour acquérir des objets qui se trouvent au-dessus des épaules. Cela empêche le dos d’être trop étiré tout en atteignant vers le haut. Ensuite, il faut se rappeler qu’il est beaucoup plus facile de pousser un objet que de le tirer. De plus, ce sont les bras et les jambes qui doivent initier la poussée et non le bas du dos. Il serait généralement plus utile que davantage de personnes aident à déplacer des poids lourds du sol.

Les mêmes principes doivent être gardés à l’esprit lors du levage d’objets lourds. Il est généralement conseillé de s’agenouiller sur un genou tout en essayant de ramasser des objets lourds sur le sol. L’élan doit venir des jambes pour éviter d’exercer une pression sur le dos. De plus, les objets lourds doivent être gardés près du corps lorsqu’ils sont transportés.

Les douleurs mineures causées par des activités intenses pourraient facilement être traitées avec des anti-inflammatoires en vente libre. Quelques minutes d’étirements, une poche de glace fraîche et une bonne nuit de repos sont également recommandés pour aider à soulager les maux de dos.

Ces techniques simples pourraient vous éviter des années de maux de dos et peut-être même de paralysie. Un exercice physique approprié et une alimentation saine devraient compléter ces notes mentales. Si les mesures de prévention des maux de dos susmentionnées ne fonctionnent pas, un expert médical doit être immédiatement consulté.

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