Back Pain

Corriger la posture en utilisant une programmation Pilates sur mesure pour réduire les maux de dos et les épaules douloureuses et tendues

Malheureusement, les épaules tendues et les maux de dos ne sont pas des maux rares dans la société d’aujourd’hui. Dans nos travaux de bureau au rythme rapide et très stressants, il n’est pas inhabituel d’être assis pendant plusieurs heures consécutives, ce qui entraîne respectivement des épaules et des dos affaissés et voûtés. Ce temps passé dans une seule position peut avoir un impact considérable sur notre posture, entraînant des changements négatifs importants dans la courbure de notre colonne vertébrale et la tension dans nos épaules. Un type d’exercice spécifique appelé Pilates pourrait être votre meilleur pari non seulement pour prévenir tout dommage supplémentaire, mais également pour réduire les symptômes actuels de douleur et de tension causés par une mauvaise posture.

Une posture correcte est définie comme une position optimale en position assise, debout et en mouvement pour résister aux forces de gravité qui agissent sur notre corps. En position assise ou debout, notre colonne vertébrale doit avoir deux courbures postérieures, une légère courbure dans la région thoracique (disques T1-T12), une courbure fixe dans la région sacrée (disques S1-S5), et deux courbures antérieures, une légère courbure dans la région cervicale (disques C1-C7) et une courbe plus agressive dans la région lombaire (disques L1-L5). Toute manipulation de ces courbes fait référence à une mauvaise posture qui doit être modifiée pour des capacités d’absorption de force optimales. Ces anomalies peuvent être détectées à partir du cou et des épaules, jusqu’au bas du dos et au bassin. Cela signifie que toute la colonne vertébrale peut potentiellement souffrir d’une zone de déséquilibre.

Une mauvaise posture affecte négativement le corps de plusieurs façons. Les douleurs au dos, au cou et aux épaules sont les plaintes les plus courantes de ceux qui souffrent d’une mauvaise posture. Rester assis pendant de longues périodes provoque une compression et un désalignement de la colonne vertébrale et des tissus mous situés à l’intérieur, ce qui diminue la capacité du corps à se déplacer librement avec une amplitude de mouvement complète. Les maux de tête causés par la tension sont un autre revers observable causé par une mauvaise posture. Parce que les individus ont tendance à mettre tellement de tension et de stress sur leur cou et leurs épaules, les muscles de soutien de la tête se fatiguent, entraînant une céphalée de tension. Une mauvaise posture, cependant, cause plus que de simples problèmes structurels. Même votre système digestif, en particulier les intestins, est réduit dans son plein potentiel en raison de la pression supplémentaire et des restrictions agissant sur votre corps. Si vous souffrez de troubles digestifs, il est peut-être temps de vérifier et de voir si une mauvaise posture en est la cause.

Après avoir observé les inconvénients d’une mauvaise posture, nous devons apprendre à la corriger et à la corriger correctement. Le fitness Pilates a scientifiquement démontré les avantages et les améliorations qu’il peut avoir sur les personnes ayant une mauvaise posture. Le Pilates a été appelé “Contrology”, ce qui signifie que le plus haut niveau de contrôle musculaire est développé grâce à ce système d’exercice. Lorsque vous êtes en mesure d’affiner le contrôle musculaire, d’autres compétences telles que la force de base, l’endurance et l’équilibre commencent à se développer, et chacune de ces composantes est cruciale pour progresser vers une bonne posture.

Le Pilates se concentre également sur la promotion d’une musculature cohérente et équilibrée dans tout le corps en augmentant la force de base. Au fur et à mesure que des muscles supplémentaires sont engagés grâce à des exercices spécifiques, le corps commence à s’aligner et à se soutenir correctement, et l’inflammation, la tension et la faiblesse commencent à disparaître. Cela met l’accent sur l’alignement des hanches, de la colonne vertébrale et des épaules, ce qui aide à éliminer les effets secondaires de la compression de la colonne vertébrale et de la tension des épaules causées par la position assise pendant de longues périodes. Outre la structure et la force de base, d’autres objectifs de fitness peuvent être atteints au début d’un programme de Pilates.

Le Pilates, comme d’autres types de programmes d’exercices, demande du temps et des efforts pour obtenir de meilleurs résultats. Les schémas d’esprit concentrés, le travail et le dévouement sont pratiqués au début d’un programme de Pilates. Travailler avec un instructeur de Pilates formé professionnellement est votre meilleur pari pour commencer à voir des changements positifs dans votre style de vie et pour réduire les maux de dos et les épaules tendues douloureuses. Bien que de nombreux instructeurs puissent prétendre être des experts en Pilates, il est essentiel de s’assurer qu’ils détiennent une certification de pratique appropriée. Le Pilates est une méthode d’exercice très avancée et développée, et travailler avec les personnes les plus entraînées améliorera plus rapidement vos résultats expérimentés.

Si vous souffrez de tensions dans le cou, d’épaules affaissées ou de maux de dos, envisagez d’essayer le Pilates pour améliorer votre posture. Les avantages observables peuvent être une réduction de la douleur et de la tension dans le dos, les épaules et la colonne vertébrale, une posture correcte et une amélioration du tonus musculaire, de l’estime de soi, de la confiance, de la digestion, de la respiration et de la flexibilité. Ces facteurs peuvent grandement influencer votre qualité de vie et mener à un mode de vie plus sain et plus en forme. Plutôt que de continuer à souffrir de douleurs aux épaules et au dos gelées et d’augmenter la gravité de vos symptômes, apprenez des informations supplémentaires sur le Pilates et faites le changement dans votre vie pour voir ces avantages souhaitables.

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