Back Pain

Douleur du nerf sciatique, connue sous le nom de sciatique – Les 3 meilleures façons d’obtenir un véritable soulagement des maux de dos et de la sciatique

Sciatique! Imaginez que vous vous réveillez demain matin et que vous n’avez pas mal aux jambes. C’est vrai, vous vous réveillez demain et il n’y a plus de douleur au nerf sciatique, plus de mal de dos irradiant à l’arrière d’une ou de vos deux jambes, rendant votre vie misérable, rendant impossible même les tâches les plus simples.

Pouvez-vous imaginer une telle chose? Lorsque vous avez mal, en particulier des douleurs au dos et aux jambes, une sciatique, il arrive un moment où vous oubliez ce que c’est que de ne pas avoir mal. Il y a de l’espoir! Les 3 meilleures façons d’obtenir un réel soulagement sont ici et je les ai pour vous, maintenant… aujourd’hui ! Chaussures, vous pourriez demander? Des chaussures! Le type de chaussures que vous portez jour après jour, et pour la plupart sept jours sur sept, contribue probablement grandement à votre sciatique et à vos maux de dos. Vous voyez, lorsque vous portez les mêmes chaussures tout le temps, même si elles avaient un excellent coussin et un bon soutien lorsque vous les avez achetées, même si elles sont aussi confortables qu’une vieille paire de pantoufles maintenant, elles sont sans aucun doute cassées et décomposées, plus fournissant tout amorti ou absorption des chocs du tout. Portez vos chaussures préférées pendant plusieurs heures, constamment debout, et c’est une certitude absolue que même les dos les plus sains vont commencer à avoir mal. Si vous avez mal au dos pour commencer, les mauvaises chaussures peuvent être le baiser de la mort, ajoutant de façon exponentielle à votre mal de dos et à votre sciatique. Les meilleures chaussures, celles qui offrent le meilleur soutien et un excellent amorti sont New Balance, haut la main ! Ou est-ce les pieds vers le bas?

Suivant dans notre liste des cinq étapes que vous pouvez suivre pour soulager ou éliminer immédiatement les maux de dos et la sciatique est la posture. Combien de personnes se sont fait dire, souvent d’aussi loin que nous nous souvenions, de “Tenez-vous droit, ne vous affaissez pas!” Je parie que la plupart d’entre nous ont entendu cela quelques centaines de fois. Voulez-vous savoir ce qui est encore plus effrayant ? Nous sommes probablement nous-mêmes en train de répéter le même horrible conseil maintenant. Le fait est que nous ne devrions pas rester avec nos “poitrines dehors, estomacs rentrés” et tous ces trucs militaires, si nous voulons rester sans douleur au dos et aux jambes. Ce faisant, en nous tenant droit, nous exagérons invariablement ce qu’on appelle la lordose, la courbure lombaire, lombaire ou secondaire qui se développe lorsque nous nous tenons debout après la première année de vie. Vous voyez, la région lombaire de la colonne vertébrale est le coupable quand il s’agit de l’origine du mal de dos et de la sciatique (étiologie). Lorsque nous nous tenons debout, nous exerçons un stress inutile sur une région de la colonne vertébrale déjà à risque de traumatisme et de dégénérescence, le principal contributeur aux maux de dos et à la sciatique. Fait intéressant, l’autre courbure “secondaire”, le cou, est également un facteur majeur dans les maux de dos en général… mais c’est le sujet d’un autre article. Alors, quelle est la meilleure façon de traiter tout ce problème de posture ? Eh bien, avez-vous déjà observé une mère avec un tout-petit sur la hanche ? Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous déplacez vos hanches d’un côté à l’autre, la douleur disparaît ? Avez-vous remarqué que lorsque vous vous tenez à côté d’un tabouret, en plaçant un pied sur le barreau le plus bas, vous obtenez un soulagement immédiat ? Eh bien, vous avez le mal de dos et le soulagement de la douleur du nerf sciatique, réponse numéro deux ! En déplaçant votre poids et en plaçant un pied plus haut que l’autre ou en déplaçant votre bassin (hanches) d’un côté à l’autre, vous obtenez un soulagement doux, merveilleux et immédiat des maux de dos et de la sciatique !

Enfin, afin d’obtenir un soulagement optimal et durable des maux de dos et de la sciatique, en évitant une fois pour toutes la lame du chirurgien, vous devez vous étirer et exercer vos jambes, votre bas du dos et votre tronc tous les jours. Si vous faites cela, en combinaison avec les deux premiers exemples, vous serez sur la voie d’un soulagement total et durable. ” Eh bien, ” vous pouvez demander, ” Comment puis-je faire de l’exercice ou m’étirer quand j’ai autant mal que moi ? suis-je ?” C’est une préoccupation valable et une bonne question, une question que je me suis posée à plusieurs reprises. Vous voyez, j’ai souffert de maux de dos et de sciatique pendant la majeure partie de ma vie. Les stratégies pour traiter les douleurs dorsales et sciatiques que je propose, et la plupart des choses que vous vivez, je les ai utilisées et expérimentées moi-même. Vous voyez, afin de soulager et éventuellement d’éliminer mes douleurs au bas du dos et ma sciatique, j’ai utilisé ces mêmes techniques… et quelques autres. Oui, j’ai utilisé des analgésiques et de la glace, de la chaleur et de la traction pour mes maux de dos et ma sciatique. En fait, je vous mets au défi de nommer quelque chose que je n’ai pas essayé pour la douleur ! J’ai eu des chirurgies du dos (avec un S majuscule), des injections, de la physiothérapie et de l’ergothérapie, de l’électrostimulation et plus de procédures alternatives pour les maux de dos et la sciatique que je ne peux ou ne voudrais jamais mentionner ici. Et, après tout a été dit et fait, une seule chose a fonctionné, une seule chose m’a donné un soulagement complet et permanent. La seule chose était et est l’exercice d’un certain type ; un programme, j’oserais le deviner, que vous ne pouvez obtenir que d’une demi-douzaine de praticiens dans le monde, un programme qui fonctionne à la fois pour les maux de dos et la sciatique !

Non, je ne parle pas de la feuille d’exercices que vous recevez du kinésithérapeute alors qu’ils vous poussent vers la porte d’entrée de l’hôpital en fauteuil roulant trois jours après l’opération. Je les ai reçus aussi et ils ne sont bons que pour une chose. Eh bien, deux si vous avez un oiseau ! Non, je parle d’un programme individualisé; un qui, encore une fois, fonctionne à la fois pour les maux de dos et les douleurs du nerf sciatique. Comment commencer ? Vous commencez par faire les numéros un et deux ci-dessus, immédiatement. Allez au magasin, ne laissez pas passer, ne collectez pas 200 $, allez-y et achetez la meilleure paire de chaussures New Balance que vous pouvez vous permettre. Pourquoi un nouvel équilibre ? Non, je ne possède pas d’actions dans l’entreprise. Les chaussures New Balance sont régulièrement classées au sommet ou près du sommet de l’enquête Runner’s World pour l’amorti du talon, depuis des années. Et, si vous savez quelque chose sur les coureurs et la course à pied, l’amorti du talon est extrêmement important. Ensuite, réfléchissez à la façon dont vous vous tenez et gardez votre posture à l’esprit à tout moment. Oubliez tout ce jargon militaire et changez souvent de poids. Maintenant, avec les numéros un et deux bien établis, vous et êtes sur la bonne voie pour le numéro trois… glaçage chaque fois que vous avez mal. Jamais, et je le répète, n’utilisez jamais de chaleur ! Enfin, vous obtenez un bon programme d’exercices et d’étirements, et respectez-le ! Les trois, de concert, feront de vous une nouvelle personne en quelques jours, parfois quelques heures. Dans les prochains articles, nous approfondirons les différentes stratégies de mal de dos et de nerf sciatique pour les athlètes, la grossesse et les personnes âgées. Alors, restez dans les parages et merci d’avoir consulté cet article.

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