Back Pain

Douleurs au bas du dos et aux jambes

Une cause majeure de douleur dans le bas du dos est des déséquilibres musculaires. L’autre est un traumatisme au noyau de votre corps. Comme tomber, rester assis pendant de longues périodes et avoir des accidents de la route. Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux exemples.

La conclusion évidente est de fixer l’une de ces deux conditions. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de rester assis tout le temps, contrecarrez au moins les douleurs lombaires causées par une position assise trop longue. Faites-le en contrant les déséquilibres musculaires dans votre corps. J’ai appris une méthode précieuse pour corriger les déséquilibres musculaires. Quelle que soit la cause de vos douleurs au bas du dos et aux jambes, suivez ces directives :

Stretch – ouvre les muscles pour les exercices de roulement. Rolling ou SMR (Self Myo-fascia Release) à l’aide d’un rouleau en mousse. Puis activation pour des exercices de renforcement musculaire afin de corriger le déséquilibre musculaire que vous subissez en raison d’une activité spécifique ou d’un traumatisme que vous avez vécu.

Tout thérapeute expérimenté dans la libération neurologique peut vous aider avec la directive ci-dessus. Un thérapeute de l’exercice peut analyser et vous aider pour des déséquilibres spécifiques. Voici un auto-test rapide pour vous aider à comprendre, réaliser et soulager les douleurs aux jambes, aux genoux ou au bas du dos en effectuant votre propre libération neurologique.

Ceci est l’auto-test rapide, si vous êtes assis, les jambes à un angle de 90 degrés, attrapez votre jambe juste au-dessus de votre genou, juste après l’articulation. Maintenant, enfoncez votre index et votre majeur dans vos muscles à l’extérieur. Vous devez sentir votre bande IT et un des points d’attache de votre quadriceps. Votre pouce doit être autour de la partie médiale (la « tête ») de votre genou. Maintenant, vous devez creuser vos doigts dans cette zone et dans le voisinage général des muscles. Lorsque vous trouvez un nœud ou un point sensible, creusez-le. Ensuite, étendez lentement votre jambe. Vous pouvez ressentir un sursaut ou une contraction musculaire. Ce sont de bonnes choses car vous relâchez les muscles tendus qui causent le déséquilibre de votre articulation du genou. En rétablissant l’équilibre de votre genou, de votre jambe et de votre bas du dos, vous pourriez avoir un certain soulagement de la douleur. Si vous obtenez un soulagement, je vous suggère de vous pencher sur les déséquilibres musculaires et le SMR.

Combattez les douleurs dans le bas du dos et les jambes avec le bon équipement et les bonnes connaissances. La seule chose dont vous avez vraiment besoin d’acheter est un rouleau en mousse dure et d’investir dans votre éducation sur la lombalgie. Cherchez un thérapeute qui peut travailler avec vous et un médecin que vous pourriez consulter. Il n’est pas nécessaire de dépenser beaucoup d’argent en médicaments, en chirurgie ou autre chose qui peut ou non fonctionner. Bien qu’il existe quelques autres causes de douleurs au bas du dos, je vous recommande fortement d’examiner la partie des déséquilibres musculaires de l’image, cela peut apporter un soulagement immédiat de la douleur. Et vous découvrirez ce qui fonctionne pour éloigner vos douleurs au bas du dos et aux jambes.

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