Back Pain

Étapes simples que les personnes souffrant de fibromyalgie peuvent faire pour les maux de dos

Les personnes souffrant de fibromyalgie savent que le mal de dos est l’un des principaux symptômes qui peuvent perturber votre vie et causer beaucoup de souffrance. Cibler la douleur dans le haut du dos peut être difficile, mais vous pouvez trouver un soulagement grâce à quelques conseils simples qui ciblent cette zone spécifique et aident à soulager la douleur et la souffrance. Souffrir de maux de dos peut rendre même les petites choses de la vie difficiles, comme s’asseoir dans une position. Les maux de dos peuvent causer différents problèmes tels que la fatigue, la douleur, la frustration et la dépression. Jetons un coup d’œil à certaines mesures que vous pouvez prendre pour soulager vos douleurs dans le haut du dos.

Votre dos est constitué d’un maillage de muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale et donnent un alignement à votre colonne vertébrale. C’est ce qui permet à la flexibilité de votre corps de bouger, de se pencher, de s’asseoir, de se retourner, etc. Vous voyez l’idée. Ces muscles jouent le rôle le plus important dans notre capacité à nous équilibrer, à avoir une bonne posture, etc. Ils jouent également un rôle important avec d’autres muscles voisins qui sont connectés aux récepteurs de la douleur dans notre cerveau. En tant que personne souffrant de fibromyalgie, vous savez peut-être déjà que la fibromyalgie se caractérise par un traitement hyperactif de la douleur. C’est un facteur important dans les conditions de douleur chronique. Alors, comment cela affecte-t-il le dos?

Comprendre le processus de la douleur le long de la colonne vertébrale nous aidera à comprendre et à choisir certains traitements ou changements de mode de vie qui seront les plus efficaces pour vous. Plus vous ressentez de douleur et plus vous en souffrez depuis longtemps, cela affecte ces muscles de la colonne vertébrale et les affaiblit. Cela cause plus de douleur!

Alors, que faites-vous à ce sujet? L’exercice est une option. Vous devrez décider avec un spécialiste de la santé si cela vous convient. Vous voudrez commencer un programme d’exercices qui peut être cohérent et qui correspond à votre type de douleur. Discutez avec un physiothérapeute ou un chiropraticien si vous souhaitez obtenir des exercices et des étirements spécifiques pour le dos qui peuvent vous aider à cibler les muscles du dos. Cela vous aidera à augmenter leur force et vous aidera à améliorer votre posture, votre équilibre, vos douleurs, etc.

La chaleur peut également être une excellente source de soulagement des maux de dos chroniques. Si vous souffrez de fibromyalgie, vous vous êtes probablement déjà fait de très bons amis avec votre coussin chauffant. Sinon, vous devriez ! De plus, un bain chaud le soir et le matin peut vous aider à soulager votre douleur et à détendre vos muscles. La nuit, ce bain vous aidera à vous apaiser et à vous préparer au repos, permettant au temps de guérison du sommeil de prendre le dessus. Le matin, un bain chaud peut aider à détendre les dos raides et vous procurer le réveil mental dont vous avez parfois besoin le matin pour pouvoir vaquer à vos occupations. Il existe également sur le marché des produits qui aident à la thermothérapie que vous pouvez porter sur le dos pendant des heures. Ceux-ci peuvent être très bénéfiques.

Un autre facteur à prendre en compte lorsqu’il s’agit de problèmes de maux de dos est le type de lit que vous utilisez. Certaines personnes ont tendance à oublier que le lit joue un rôle clé dans vos habitudes de sommeil et votre fatigue, ce qui peut entraîner des maux de dos chroniques.

Vous voudrez peut-être examiner longuement votre lit et voir s’il convient le mieux à votre type de douleur. En plus du lit, si vous travaillez de longues heures sur une chaise, faites-le également examiner. Vous voulez une chaise qui offre un excellent soutien à votre dos et à votre colonne vertébrale. Assurez-vous qu’il est ajusté à votre taille et à votre cadre pour offrir le maximum d’avantages.

Il existe d’autres techniques que vous pouvez envisager pour vous aider à soulager vos maux de dos. Il y a eu un grand succès prouvé avec l’acupuncture. Des études ont montré que les personnes souffrant de fibromyalgie ont connu un grand soulagement de leur douleur grâce à cette technique. Vous pouvez également envisager l’acupression si vous avez peur des aiguilles d’acupuncture.

La thérapie peut être un outil utile pour vous si vous êtes extrêmement déprimé en raison de maux de dos chroniques. Il y a de l’espoir et il existe des traitements efficaces. Vous n’avez pas à vous résigner à une vie pleine de douleur et de frustration. Bien que le processus puisse prendre un certain temps, n’abandonnez jamais.

Parler à votre médecin peut vous aider à trouver le traitement le mieux adapté à vous et à votre mal de dos. Votre médecin vous donnera probablement des conseils sur les médicaments et vous aidera à savoir si ces thérapies alternatives peuvent vous aider à vous rétablir. La combinaison de ces traitements peut vous aider à accélérer votre rétablissement.

Droit d’auteur (c) 2007 Hailey Harris

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