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Mal de dos – Le bowling est-il hors de question ?

Lorsque vous souffrez de maux de dos, vous pouvez pratiquer certains sports qui peuvent augmenter le risque d’aggraver le problème. Certains sports à risque que vous considérez comme des sports à haute intensité sont le football et la gymnastique. Ces types impliquent beaucoup de torsion et de flexion intenses qui exercent une pression extrême sur la colonne vertébrale.

Le bowling n’est pas un sport à haute intensité, vous le considéreriez donc comme un sport à faible risque. Cependant, certaines techniques de bowling peuvent mettre beaucoup de stress sur votre colonne vertébrale. C’est pourquoi le bowling est considéré comme un sport à risque moyen lorsqu’il s’agit de maux de dos.

Certaines techniques de bowling ont pour effet de tordre votre colonne vertébrale lorsque vous faites rouler la balle vers l’avant. En même temps que vous faites rouler la balle, le haut et le bas de votre corps tournent dans des directions opposées. Il y a aussi un risque dans la façon dont vous portez le ballon. Les boules de bowling sont assez lourdes et lorsque vous les tenez avec votre bras complètement tendu, cela exerce également une pression sur votre dos.

Si vous souhaitez continuer à jouer au bowling et que vous comprenez les risques encourus, vous pouvez suivre ces directives qui peuvent vous aider à éviter d’autres problèmes de dos.

• Comme on dit, tout est dans la technique et quand il s’agit de jouer aux quilles, votre technique est très importante. Parlez à un quilleur professionnel qui aura l’expérience et les connaissances nécessaires pour vous conseiller sur le développement d’une meilleure technique de lancer.

• Les boules de quilles peuvent être très lourdes et avec un dos affaibli, il est important de ne pas utiliser une boule trop lourde pour vous. Il est également important que vous teniez la balle correctement avec vos doigts positionnés solidement dans les trous afin que vous puissiez libérer la balle en un seul mouvement fluide.

• C’est une bonne idée de faire des exercices de musculation qui renforceront le haut et le bas de votre corps. Lorsque vos muscles du dos sont faibles, ils ne peuvent pas soutenir et protéger efficacement la colonne vertébrale. Cela rend votre colonne vertébrale plus sujette aux blessures car elle est moins capable de faire face à la pression et au stress qui lui sont appliqués.

• Après une blessure au dos, vous voudrez peut-être envisager de porter un soutien supplémentaire pour votre dos. Cela peut venir sous la forme d’un corset. Cela peut fournir un soutien supplémentaire à la colonne vertébrale et aux muscles du dos. Il a également l’avantage supplémentaire de vous rappeler pourquoi vous le portez. Cela vous rendra plus conscient et prudent lorsque vous jouez au bowling.

Demandez toujours l’avis d’un médecin si vous avez une condition médicale avant de faire toute forme de nouvel exercice.

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