Back Pain

Mal de dos lors de la respiration

Le mal de dos lors de la respiration est généralement le résultat d’un problème musculaire dans le haut du dos. Les muscles du dos sont situés très près des poumons ; lorsque nous inspirons, les poumons se dilatent, forçant les muscles du haut du dos et de la poitrine à bouger. Une tension musculaire dans le haut du dos peut provoquer ce mouvement et entraîner une douleur aiguë ou des courbatures.

Les muscles du haut du dos – le latissimus dorsi, s’étendant du milieu du dos jusqu’en dessous de l’aisselle, les rhomboïdes, s’étendant de l’omoplate jusqu’au dessous du cou, et le trapèze, s’étendant du milieu de la colonne vertébrale à l’épaule et au cou – peuvent provoquer des douleurs lors de la respiration lorsqu’ils sont tendus. Ces muscles sont tendus soit par une blessure, soit par une mauvaise posture prolongée.

Des sports rigoureux ou une mauvaise mécanique corporelle peuvent vous blesser dans le haut du dos. Ces muscles, utilisés principalement dans les efforts de poussée et de traction, peuvent devenir tendus si le travail que vous essayez de faire dépasse la force de vos muscles.

Pour corriger les maux de dos lors de la respiration causés par une blessure, vous devez permettre au muscle blessé de se réparer en évitant les activités qui sollicitent le muscle. Une fois que le muscle est guéri, vous pouvez progressivement reconditionner le haut de votre dos pour qu’il soit fort et capable.

Une mauvaise posture est probablement une cause plus répandue de maux de dos lors de la respiration que de blessures au dos. L’affaissement, cet exemple classique de mauvaise posture, entraîne un raccourcissement des muscles pectoraux de la poitrine et du muscle petit rond de l’aisselle, car le haut du dos est courbé et les épaules sont voûtées dans cette position. Ces muscles deviennent chroniquement tendus, exerçant une traction sur les épaules et le dos. Lorsque les muscles du haut du dos sont surchargés et tendus, ils s’affaiblissent.

Les muscles tendus causent de la douleur lorsque nous essayons de les utiliser. À chaque respiration, les muscles du dos bougent. Cet emploi constant de muscles faibles peut entraîner des douleurs chroniques dans le haut du dos, déclenchées de manière notable à chaque respiration.

La situation s’aggrave lorsque les muscles du dos commencent à avoir des spasmes. Pour commencer, les muscles tendus ont du mal à recevoir une bonne quantité de sang frais. Le sang est pompé dans et hors des muscles pendant un cycle de relaxation/contraction. Étant donné que les muscles tendus ne peuvent pas se détendre ou se contracter correctement, ils ne reçoivent pas la bonne quantité de nutriments et d’oxygène du sang. Les muscles privés d’oxygène ont des spasmes ou une contraction forcée; c’est la façon dont le corps essaie de mettre fin à la douleur et de protéger le muscle en limitant les mouvements. Pourtant, les muscles du haut du dos doivent bouger pour que nous puissions respirer ; lorsqu’ils sont en spasme, le mouvement peut provoquer une douleur intense. Le risque de spasme du dos dans cette situation est accru par le fait que la posture voûtée resserre les poumons et limite la quantité d’oxygène circulant dans le corps.

Si une mauvaise posture est la cause de votre douleur, une rééducation de votre corps pour améliorer votre posture sera nécessaire pour le traitement. Tout d’abord, les muscles tendus de la poitrine doivent retrouver leur longueur naturelle. Ceci est mieux fait avec l’utilisation d’un rouleau en mousse dans une technique appelée relâchement auto-myofascial. Une fois que les muscles de la poitrine ont été allongés, les muscles du haut du dos peuvent être conditionnés pour maintenir la tête droite. Reportez-vous à http://www.everydayhealth.com/back-pain/upper-back-exercises.aspx pour une liste d’exercices que n’importe qui peut faire pour renforcer le haut de son dos.

Pratiquer une bonne posture ne se limite pas à avoir suffisamment de force; puisque votre corps a appris l’ancien schéma, il faudra se concentrer et éventuellement l’aide d’accessoires ergonomiques comme des supports lombaires, des coussins et des repose-pieds pour encourager une bonne posture. Si les dommages causés par votre posture précédente sont graves, vous aurez peut-être besoin d’un physiothérapeute ou d’un autre professionnel pour vous guider dans les exercices et les étirements de nombreux muscles de votre corps.

Les maux de dos lors de la respiration sont rarement le signe d’une affection grave affectant vos poumons. Si vous avez des douleurs à la poitrine accompagnées de maux de dos, il est sage de consulter un médecin. Sinon, votre douleur est probablement un signe que vos muscles du dos ne sont pas sains et ont besoin d’attention. Respirer ne devrait pas être une douleur; commencez votre plan de gestion des maux de dos le plus tôt possible.

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