Back Pain

Problèmes de maux de dos – À faire et à ne pas faire

Le mal de dos est l’un des problèmes de santé les plus courants. On considère qu’environ chaque personne dans le monde en souffre, au moins une fois dans sa vie, cela peut être léger à crucial, peu de cas sont des problèmes chroniques et d’autres sont temporaires.

Les problèmes de maux de dos peuvent être ressentis au niveau de la colonne vertébrale, en particulier au niveau inférieur, car il prend en grande partie le poids et le stress. Les causes habituelles sont des blessures ou des lésions ligamentaires ou des spasmes surviennent lorsque le muscle maltraité se noue dans le cadre d’une tentative du corps de l’immobiliser pour empêcher des dommages supplémentaires. D’autres causes de maux de dos comprennent l’ostéoporose, l’arthrite, une hernie discale ou même un excès de gaz. A côté de cela, il existe des causes plus graves comme les tumeurs, le diabète ou les dysfonctionnements rénaux.

Qui en détient la responsabilité, votre style de vie ?

En fait, l’une des raisons importantes et qui dépend entièrement de vous pour éviter les problèmes de maux de dos est votre mode de vie. Bien que les maux de dos puissent faire des ravages si vous êtes obèse, mais même chez les personnes plus minces, certaines des raisons des maux de dos incluent des postures inappropriées lorsque vous êtes assis et dormez, et une sorte de négligence en marchant, en jouant ou en vous étirant. soulever des poids lourds, etc.

Mais, entre toutes ces raisons, la mauvaise posture est la plus grande coupable. Cela est particulièrement vrai lorsque vous allez rester assis sur votre ordinateur pendant des heures sans prendre soin de votre posture. Il est également possible que de temps en temps nous nous étirions trop vite sans échauffer notre corps. Cela arrive aussi en regardant la télévision ou en lisant quelque chose que nous glissons parfois dans des positions inconfortables.

Des études montrent que les chaises avec des lacunes au niveau du bas du dos sont mortelles, évitez-les autant que vous le pouvez. Même si certaines personnes ont une chaise sophistiquée de conception «ergonomique», nous nous penchons parfois vers l’avant de telle manière que le bas de leur dos reste sans support lorsqu’il s’éloigne de la base de la chaise.

Le meilleur remède possible est de vous lever et de vous promener autant que vous le pouvez !

Si vous êtes assis n’importe où pendant une plus longue période, cela signifie qu’une pression dangereuse se développe le long du dos, car des études montrent que la charge sur votre dos est très élevée lorsque vous êtes assis et qu’elle est moindre lorsque vous êtes debout et lorsque vous dormez, c’est le meilleur. position confortable pour votre dos.

Le mieux pour éviter les maux de dos est de se lever et de marcher pendant au moins 10 à 15 minutes, chaque fois que vous en avez le temps. Même lorsque vous conduisez, n’oubliez pas d’étirer vos membres au moins après 2 heures et assurez-vous que le dossier de votre siège auto doit être à environ 30 degrés avec le siège légèrement incliné vers l’avant pour soutenir votre dos.

Une autre chose pour éviter les maux de dos est d’éviter d’utiliser des talons hauts car ils font des ravages selon la posture de votre corps en faisant mal au dos, aux pieds et au cou. Comme vous l’avez peut-être remarqué, lorsque vous portez des talons hauts, les pieds et les jambes sont dans une position très inconfortable et nos pieds ne sont pas capables de supporter tout le poids du corps de manière naturelle car la majeure partie de la pression est transférée à l’avant du le pied.

Il y a une autre raison qui est à l’origine de presque toutes les maladies et c’est le stress. Des études scientifiques révèlent que les maux de dos peuvent être un trouble psychosomatique, car le stress ou un déséquilibre émotionnel peuvent provoquer des maux de dos. Le moyen le meilleur et le plus efficace de faire face à cette situation est le yoga et la méditation.

Parfois, des muscles abdominaux plus faibles créent également des maux de dos. Pour éviter cette situation, faites de l’exercice régulièrement car cela maintient vos articulations mobiles, les conditionne de manière appropriée et aide à augmenter votre seuil de douleur.

Dernier point mais non le moindre, faites de l’exercice régulièrement mais ne faites jamais trop d’exercice, car il semble parfois que si vous vous joignez à un instructeur de gym ou à un professeur de yoga mal entraîné, ce serait une cause de maux de dos.

La chose la plus importante pour éviter les maux de dos est de marcher chaque fois que vous en avez le temps. L’exercice régulier ou le yoga et vous garder sans stress vous aideraient certainement.

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