Back Pain

Solutions pour les maux de dos liés au travail

La plupart des maux de dos ressentis par plus de 60 millions de personnes sont généralement liés au travail. Ce nombre de victimes est proportionnel à la population de travailleurs blancs et cols bleus dans de nombreuses industries différentes. Et avec le genre de mode de vie malsain que la plupart d’entre eux pratiquent, la douleur chronique dans le dos sévit dans l’humanité. Ce guide concis peut vous aider à comprendre les causes, le soulagement et la prévention des douleurs dans le dos.

Il existe des sources identifiées de maux de dos qui sont liées au travail ou au type de travail que vous faites. Les emplois de bureau obligent les employés de bureau à passer la majeure partie de leur journée assis devant un ordinateur. On s’attend à ce que les emplois manuels comme les ouvriers du bâtiment soulèvent des matériaux lourds, de l’équipement ou des outils. Chacun des deux types de travailleurs est soumis à des tâches routinières et leur fait subir des manœuvres répétitives qui peuvent contribuer à des douleurs chroniques au dos en temps voulu.

La force comme soulever des objets lourds peut provoquer des tensions dans le dos, forçant le dos à être blessé, car les poids lourds ont tendance à s’enliser dans la colonne vertébrale, ce qui provoque des douleurs dans les tissus musculaires qui maintiennent la colonne vertébrale. Les muscles du dos sont étirés au-delà de leurs limites et sont soumis au même abus chaque fois qu’un effort répétitif est forcé dans le dos. Utiliser la mauvaise position pour soulever des objets, s’asseoir, se tenir debout, marcher ou même dormir peut entraîner une mauvaise posture qui n’aide pas à répartir correctement la tension exercée sur le dos. Sans oublier que le stress accumulé sur le lieu de travail peut contribuer à la raideur et à l’étanchéité musculaires qui contribuent également largement à la douleur ressentie dans le dos.

De nombreux médicaments contre les maux de dos avec son nom générique Ibuprofène ont été formulés pour apporter un soulagement temporaire de la douleur causée par le dos. Des crèmes, des patchs chauds et froids et de nombreuses autres mesures médicinales ont été fabriqués pour être disponibles en vente libre pour les millions de personnes souffrant de maux de dos. D’autres personnes ont recours aux massages du dos et à des méthodes alternatives comme l’acupuncture et le chiropraticien pour soulager les douleurs sévères dans le dos. Mais outre le soulagement temporaire, vous devez également envisager une prévention progressive et la prévention de la réapparition de la douleur dans le dos.

L’intégration d’une routine physique et d’activités cardiovasculaires régulières dans votre horaire quotidien devrait permettre de minimiser l’apparition de maux de dos. L’exercice peut vous aider à maintenir votre poids idéal pour éviter que le dos ne supporte trop de poids supplémentaire lorsque vous prenez de la masse. L’entraînement progressif en force peut également vous donner la bonne résistance physique pour résister à la possibilité que vos muscles du dos subissent une tension, et s’ils le sont, ils ont été fléchis et étirés pour résister à la pression ou à la force supplémentaire. La posture aide également à utiliser une mécanique corporelle appropriée, en particulier lorsque vous effectuez vos mouvements quotidiens comme s’asseoir, marcher ou se tenir debout. Ne répétez pas trop certaines activités physiques pendant une longue période et variez la façon dont vous effectuez la tâche de temps en temps afin que vos muscles ne soient pas soumis à trop de tension pendant trop longtemps. Surtout, traitez le stress au quotidien pour combattre les hormones responsables des douleurs musculaires. Des épaules tendues peuvent signifier un problème de développement dans votre dos et demandez-vous donc une séance de relaxation une fois par semaine pour vaincre tout niveau de stress malsain.

About the author

admin

Leave a Comment